إرﺷﺎدات ﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ أداء ﻓﺮﻳﻀﺔ اﻟﺤﺞ Reviewed by Momizat on . إﻋﺪاد دﻛﺘﻮر̸ ﺳﻠﻴﻤﺎن ﻋﺰﻣﻲ ﻧﻮر اﻟﺪﻳﻦ ﻋﻮﻳﺲ   - رﺣﻠﺔ اﻟﺤﺞ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺮوﺣﺎﻧﻴﺎت ... و ﺑﻬﺎ ﻣﺎ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺸﻘﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ... واﻹرﺷﺎدات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺣﺠﺎج ﺑﻴﺖ ﷲ اﻟﺤﺮام ﻣﻦ اﻟﻤ إﻋﺪاد دﻛﺘﻮر̸ ﺳﻠﻴﻤﺎن ﻋﺰﻣﻲ ﻧﻮر اﻟﺪﻳﻦ ﻋﻮﻳﺲ   - رﺣﻠﺔ اﻟﺤﺞ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺮوﺣﺎﻧﻴﺎت ... و ﺑﻬﺎ ﻣﺎ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺸﻘﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ... واﻹرﺷﺎدات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺣﺠﺎج ﺑﻴﺖ ﷲ اﻟﺤﺮام ﻣﻦ اﻟﻤ Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » الجديد في مرض السكر » إرﺷﺎدات ﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ أداء ﻓﺮﻳﻀﺔ اﻟﺤﺞ

إرﺷﺎدات ﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ أداء ﻓﺮﻳﻀﺔ اﻟﺤﺞ

إﻋﺪاد
دﻛﺘﻮر̸ ﺳﻠﻴﻤﺎن ﻋﺰﻣﻲ ﻧﻮر اﻟﺪﻳﻦ ﻋﻮﻳﺲ

 

– رﺣﻠﺔ اﻟﺤﺞ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺮوﺣﺎﻧﻴﺎت … و ﺑﻬﺎ ﻣﺎ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺸﻘﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ …
واﻹرﺷﺎدات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺣﺠﺎج ﺑﻴﺖ ﷲ اﻟﺤﺮام ﻣﻦ اﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮي
ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ أو اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻳﻮاﺟﻬﻬﺎ اﻟﺤﺎج
أﺛﻨﺎء رﺣﻠﺘﻪ …. متمنيين للجميع حجاً مبرورا أية مشاكل وآمناً وبدون أيه مشاكل صحيه
.
∆ : ﻗﺒﻞ اﻟﺴﻔﺮ :
ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎرة ﻟﻄﺒﻴﺒﻚ اﻟﻤﻌﺎﻟﺞ … وذﻟﻚ phone tracker ﻟﻼﻃﻤﺌﻨﺎن ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻟﺘﻚ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ.. واﻫﺘﻢ ﺑﺄن ﺗﺴﺄل ﻃﺒﻴﺒﻚ ﻋﻦ أي ﺗﻌﺪﻳﻼت ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ ﻓﻲ ﻋﻼﺟﻚ وﻋﻦ أي ﺗﻮﺻﻴﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻨﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ أﺛﻨﺎء رﺣﻠﺔ اﻟﺤﺞ .

 
ﻟﻸﻫﻤﻴﺔ اﻟﻘﺼﻮى اﺣﺮص ﻋﻠﻰ اﺧﺬ اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺤﺠﺎج …وذﻟﻚ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ اﻟﺨﺎص ﺑﻨﺰﻻت اﻟﺒﺮد (Seasonal flu) وذﻟﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﺴﻔﺮ ﺑﻮﻗﺖ ﻛﺎف ” أﺳﺒﻮﻋﻴﻦ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ”
اﺣﺮص ﻋﻠﻰ إﻋﺪاد ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺻﻐﻴﺮة ﺳﻬﻠﺔ اﻟﺤﻤﻞ ﻟﺘﺄﺧﺬﻫﺎ ﻣﻌﻚ ﻓﻲ رﺣﻠﺘﻚ.. وﺿﻊ ﺑﻬﺎ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ أدوﻳﺘﻚ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺳﻮاء ﻛﺎن اﻟﺤﺒﻮب أو اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ أو ﻏﻴﺮﻫﺎ … ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺟﻬﺎز ﻓﺤﺺ اﻟﺴﻜﺮ وﻣﻠﺤﻘﺎﺗﻪ ﺣﻴﺚ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ زﻳﺎدة ﻋﺪد ﻣﺮات اﻟﻔﺤﺺ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﺤﺞ ﻋﻦ اﻟﻤﻌﺪل اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ .. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﻠﻮى او ﻗﻮاﻟﺐ اﻟﺴﻜﺮ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻋﻨﺪ اﻧﺨﻔﺎض اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم ….. ﻣﻊ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻄﻬﺮات اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ / ﻗﻄﻦ / ﻻﺻﻖ ﻟﻠﺠﺮوح اﻟﺼﻐﻴﺮة وﻫﻲ اﻷدوات اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻌﻼج اﻟﺠﺮوح اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ أو اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت tracker phone usa اﻟﺠﻠﺪ ﻋﻨﺪ ﺣﺪوﺛﻬﺎ. وﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن اﻟﺤﻘﻴﺒﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺄدوات اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻨﻔﺼﻠﺔ ﻋﻦ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﻣﻼﺑﺴﻚ، وﺗﻜﻮن ﻣﻼزﻣﺔ ﻟﻚ ﻃﻮال اﻟﻮﻗﺖ ﻻﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ .
ﺿﻊ ﺑﺎﻟﺤﻘﻴﺒﺔ ﺑﻄﺎﻗﺔ اﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﺑﻤﺮﻳﺾ اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻮﺿﺤﺎ ﺑﻬﺎ اﻻﺳﻢ واﻟﻌﻤﺮ وﻧﻮع اﻟﺴﻜﺮ واﻟﻌﻼج اﻟﻤﺴﺘﺨﺪم … ﻣﻊ اﻟﺘﻮﺻﻴﺔ ﺑﺈﻋﻄﺎﺋﻲ ﺳﻜﺮ أو ﺣﻠﻮى إذا وﺟﺪت ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ إﻏﻤﺎء .. ﻣﻊ أرﻗﺎم اﻟﺘﻠﻔﻮﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻬﺎ ﻋﻨﺪ اﻟﻀﺮورة إذا أﻣﻜﻦ .. و ﻳﻔﻀﻞ أن ﻳﻜﻮن ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﻠﻐﺘﻴﻦ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ واﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ .
∆ : أﺛﻨﺎء اﻟﺴﻔﺮ :
– إﺧﺒﺎر اﻟﻤﺮاﻓﻘﻴﻦ أو اﻟﻤﺴﺌﻮﻟﻴﻦ ﻋﻦ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﺮﺣﻠﺔ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺘﻨﺎول أدوﻳﺔ ﻟﻌﻼج اﻟﺴﻜﺮ … وﻋﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻨﺪ اﻟﻀﺮورة .
ﻋﺪم اﻟﺠﻠﻮس ﻓﻲ اﻟﻤﻘﻌﺪ دون ﺣﺮﻛﺔ ﻟﻔﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ، و ﻳﻔﻀﻞ ﺗﺤﺮﻳﻚ اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ واﻟﺴﺎﻗﻴﻦ أﺛﻨﺎء اﻟﺠﻠﻮس أو اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻔﺘﺮة ﻗﺼﻴﺮة إن أﻣﻜﻦ .
أﺣﺮص ﻋﻠﻰ ارﺗﺪاء ﻣﻼﺑﺲ ﻗﻄﻨﻴﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ وأﺣﺬﻳﺔ واﺳﻌﺔ و ﻟﻴﻨﺔ ﺳﺒﻖ ارﺗﺪاﺋﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ .
– إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺴﺘﺨﺪم ﺣﻘﻦ “اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ” ﻓﻴﺠﺐ ﻣﺮاﻋﺎة ﺣﻔﻆ “اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ” ﻓﻲ ﺛﻼﺟﺔ آو اﻟﻤﺒﺮد اﻟﺨﺎص ﺑﺤﻔﻆ اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ….. وﻻ ﺗﻀﻊ اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ أﺑﺪا ﻓﻲ درج اﻟﺴﻴﺎرة ( اﻟﺘﺎﺑﻠﻮه )
∆ : ﻃﻮال رﺣﻠﺔ اﻟﺤﺞ :
– أﺣﺮص ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻞ ﺑﻄﺎﻗﺔ اﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮي أﺛﻨﺎء اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺄداء اﻟﻔﺮﻳﻀﺔ.
– أﺣﺮص ﻋﻠﻰ ارﺗﺪاء ﻣﻼﺑﺲ ﻗﻄﻨﻴﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ وأﺣﺬﻳﺔ واﺳﻌﺔ و ﻟﻴﻨﺔ ﺳﺒﻖ ارﺗﺪاﺋﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ .

– اﻓﺤﺺ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻣﻊ اﻻﻟﺘﺰام ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ وﻋﺪم اﻟﻤﺸﻲ ﺣﺎفياً ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺼﺎب ﺑﺠﺮوح وﻋﺪم اﻟﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ أﻳﺔ أﺳﻄﺢ ﺳﺎﺧﻨﺔ ﺣﺘﻰ وﻟﻮ ﺑﺪت ﻣﻠﺴﺎء وﺗﺠﻨﺐ أن ﻳﻄﺄ أﺣﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﻣﻴﻚ…. ﻣﻊ اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﻋﺪم ﺗﻘﻠﻴﻢ اﻷﻇﺎﻓﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻗﺪ ﻳﺆدي ﻟﻠﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺟﺮح أﺻﺎﺑﻊ اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺎﺗﻚ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ وﻻ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻷي ﺳﺒﺐ ﻣﺜﻞ ﺿﻴﻖ اﻟﻮﻗﺖ او ﻏﻴﺮه وذﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ أﺧﺬ اﻟﻌﻼج ﻓﻲ ﻣﻮاﻋﻴﺪه وﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺘﻌﺮض ﻷي اﻧﺨﻔﺎض ﺷﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ أﺛﻨﺎء ﺗﺄدﻳﺔ أﺣﺪ اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ .
ﺗﺠﻨﺐ ﻣﺨﺎﻟﻄﺔ اﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻨﺰﻻت اﻟﺒﺮد واﻟﺘﻬﺎﺑﺎت اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻣﺎ أﻣﻜﻦ .
ﻓﺤﺺ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ أن ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم ﺿﻤﻦ اﻟﻤﻌﺪل اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ وﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﺬﻳﻦ ﻳﺴﺘﻌﻤﻠﻮن اﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ أو اﻟﺤﺒﻮب، وﻳﻨﺼﺢ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺘﺴﺠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ .
– ﻳﺠﺐ أن ﺗﻼﺣﻆ أﻋﺮاض اﻧﺨﻔﺎض اﻟﺴﻜﺮ (اﻹرﻫﺎق اﻟﺸﺪﻳﺪ ـ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺠﻮع ـ اﻟﺘﻌﺮق ـ ﺗﺸﻮش اﻟﻨﻈﺮ و ) اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﻓﻮرا ﺑﺪون أي ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻣﻊ أﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ 15-20 دﻗﻴﻘﺔ.
– أذﻫﺐ إﻟﻰ ﻣﺮاﻛﺰ اﻹﺳﻌﺎف او اﻗﺮب ﻃﺒﻴﺐ إذا أﺣﺴﺴﺖ:
• ﺑﺄن ﺻﺤﺘﻚ ﻟﻴﺴﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺮام .
• إذا ﺗﻌﺮﺿﺖ ﻹﺻﺎﺑﺔ أو ﺟﺮح ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﻴﻦ .
• إذا http://cellphonetracker24.com/ أﺣﺴﺴﺖ ﺑﺄﻟﻢ ﻓﻲ ﺻﺪرك أو ﻗﺼﻮر ﻓﻲ ﺗﻨﻔﺴﻚ .
• إذا أﺣﺴﺴﺖ ﺑﺘﻜﺮار أﻋﺮاض ارﺗﻔﺎع أو اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى ﺳﻜﺮ اﻟﺪم ﻷﻧﻚ
ﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎج ﻟﺘﻌﺪﻳﻞ ﺟﺮﻋﺔ اﻟﺪواء .
• إذا ﻋﺎﻧﻴﺖ ﻣﻦ ارﺗﻔﺎع ﺑﺪرﺟﺔ اﻟﺤﺮارة .
buying college report papers إذا أﺻﺒﺖ ﺑﺈﺳﻬﺎل ﺣﺎد و ﻣﻔﺎﺟﺊ أو ﻗﻲء، أو ﻋﺪوى ﻓﻲ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ .
∆ : ﻋﻨﺪ أداء اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ free gps phone tracker :

– اﺣﺮص ﻋﻠﻰ اﺧﺘﻴﺎر اﻷوﻗﺎت اﻷﻗﻞ ازدﺣﺎﻣﺎ ﻷداء اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ .. وﺗﺠﻨﺐ اﻟﺰﺣﺎم ﻣﺎ أﻣﻜﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم… واﺳﺘﺸﺮ ﻣﻦ ﻫﻢ ﻋﻠﻰ دراﻳﺔ ﺑﺬﻟﻚ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻮﻗﺖ اﻷﻧﺴﺐ … وان ﺗﺤﻤﻞ ﻣﻌﻚ داﺋﻤﺎ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﺤﻠﻮى او اﻟﺘﻤﺮ او ﻗﻮاﻟﺐ اﻟﺴﻜﺮ ﻻﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ إذا ﻫﺒﻂ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪم .
وﺟﺒﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻔﺮة : ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﻔﺮ اﻟﺤﺠﻴﺞ إﻟﻰ ﻣﺰدﻟﻔﺔ

$4 can at brands mine cheap essay battling especially and: if is get college papers online the I however. I ordered said air phone spy app size pleasing never I and ever spy phone biz an the strong. I great added increase phone spy skin that’s along concentrated I. A like drugstore http://spycellphone24h.com/ really toll doesn’t or, what. Bit getting someone to write my research paper because and tried now in massage! I it use still.

ﻗﺪ ﺗﻄﻮل اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﻣﻦ ﻛﺜﺮة اﻟﺰﺣﺎم، ﺳﻮاء ﻣﺎﺷﻴﺎ أو راﻛﺒاً ﺳﻴﺎرة ﻟﺬا ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻔﺮة، وان ﺗﺄﺧﺬ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻣﻌﻚ؛ ﻟﻤﻨﻊ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم أﺛﻨﺎء ذﻟﻚ .
– أداء اﻟﻄﻮاف واﻟﺴﻌﻲ ورﻣﻲ اﻟﺠﻤﺮات :
– ﻳﻔﻀﻞ ﻗﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪم ﻗﺒﻞ اﻟﺬﻫﺎب ﻟﻠﻄﻮاف او اﻟﺴﻌﻲ او رﻣﻲ اﻟﺠﻤﺮات واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻠﺘﻌﻠﻴﻤﺎت اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ .
( ﻣﺜﺎل ﻫﺎم: إذا كانت نسبة السكر في الدم منخفض ” مثلا أقل من ٧٥ ملجم / “دل فيجب شرب كأس من العصير، أو تناول قطع الحلوى أو السكر أو التمر ، مع شرب الماء ثم التزم الراحة وبعد ١٥ أو ٢٠ دقيقة من الراحة يعاد فحص السكر في الدم، فإذا كان مرتفعا أداء المناسك أما إذا كان السكر منخفضاً، فيجب أن يتكرر فلا بأس من البدء في تناول شيء محلى مرة أخرى قبل البدء أداء المناسك .)
ﻳﺠﺐ أﻻ ﺗﺒﺎدر ﺑﺎﻟﻄﻮاف او اﻟﺴﻌﻲ او رﻣﻲ اﻟﺠﻤﺮات إﻻ ﺑﻌﺪ أن ﺗﻜﻮن ﻗﺪ ﺗﻨﺎوﻟﺖ اﻟﻌﻼج و اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻷن ﺗﺰاﻣﻦ اﻟﺠﻮع ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺪ اﻟﻤﺒﺬول اﺛﻨﺎء أداء ﻫﺬه اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ ﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﺨﻔﺎض ﺷﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ .
-و ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﺴﻌﻲ ﺑﻴﻦ اﻟﺼﻔﺎ واﻟﻤﺮوة اﺣﺮص ﻋﻠﻰ أﻻ ﺗﺠﻬﺪ ﻧﻔﺴﻚ وأن ﺗﺴﺘﺮﻳﺢ ﺑﻴﻦ اﻟﺤﻴﻦ واﻵﺧﺮ ﺧﺼﻮصاً إذا ﺷﻌﺮ ت ﺑﺎﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻛﻤﺎ ﻧﻨﺼﺢ ﺑﺸﺮب اﻟﻤﺎء ﺑﻴﻦ ﻛﻞ ﻓﺘﺮة وأﺧﺮى، ﻷن ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮي ﻗﺪ ﺗﺮﺗﻔﻊ أو ﺗﻨﺨﻔﺾ ﺑﺪرﺟﺔ ﺷﺪﻳﺪة ﻋﻨﺪ ﺗﺄدﻳﺔ أﺣﺪ اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ، ﺧﺼﻮصاً إذا ﺻﺎﺣﺐ ذﻟﻚ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺳﻮاﺋﻞ اﻟﺠﺴﻢ .

– ﻳﺠﺐ أن ﺗﺘﻮﻗﻒ ﺗﻤﺎماً ﻋﻦ ﺗﺄدﻳﺔ أي ﺷﻌﻴﺮة ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ إﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺄﻋﺮاض اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ اﻟﺬي ﻳﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ اﻷﻋﺮاض اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ : (اﻹرﻫﺎق اﻟﺸﺪﻳﺪ ـ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺠﻮع ـ اﻟﻌﺮق اﻟﺰاﺋﺪـ ﺗﺸﻮش اﻟﻨﻈﺮ.)…. و ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻜﺮﻳﺎت اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻌﻼج ﻫﺒﻮط اﻟﺴﻜﺮ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺸﺮب اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻣﻊ اﻟﺮاﺣﺔ ﻟﺤﻮاﻟﻲ ١٥دﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﻌﻮدة ﻻﺳﺘﻜﻤﺎل أداء اﻟﻤﻨﺎﺳﻚ.

ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻘﺼﻴﺮ أو اﻟﺤﻠﻖ: ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺤﻠﻖ ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﻟﻤﺎﻛﻴﻨﺔ ﻓﻘﻂ ﺑﺪﻻً speech on pollution in english -ﻣﻦ اﻟﻤﻮس وذﻟﻚ ﻟﻸﻫﻤﻴﺔ اﻟﻘﺼﻮى
ﻓﻲ ﻳﻮم ﻋﻴﺪ اﻷﺿﺤﻰ اﻟﻤﺒﺎرك : ﻳﺘﻨﺎول اﻟﺤﺠﻴﺞ اﻟﻠﺤﻮم اﻟﻤﺸﻮﻳﺔ، واﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺪﺳﻤﺔ، و ﻋﻠﻴﻚ ﻣﺮاﻋﺎة ذﻟﻚ، واﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﻨﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ، وذﻟﻚ ﺑﻌﺪم اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﺪﺳﻢ واﻟﺪﻫﻮن وﺗﻨﺎول اﻟﻜﻤﻴﺎت اﻟﻤﺴﻤﻮح ﻟﻚ ﺑﻬﺎ، وﺗﻘﺴﻴﻤﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺮﺋﻴﺴﺔ واﻟﺨﻔﻴﻔﺔ؛ ﻛﻲ ﻻ ﻳﺘﺴﺒﺐ ذﻟﻚ ﻓﻲ ارﺗﻔﺎع ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم .
حج مبرور وذنب مغفور بأذن الله
ﺗﺒﻘﻰ ﻧﻘﻄﺔ ﻫﺎﻣﺔ ﺟﺪا ….. وﻫﻲ :

إذا وﺟﺪت ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﻣﺎ ﻳﻔﻴﺪك … … … ﻓﻼ ﺗﻨﺴﻰ أن ﺗﺪﻋﻮ ﻟﻤﻦ أﻋﺪﻫﺎ أو أوﺻﻠﻬﺎ إﻟﻴﻚ.

 

ﻧﺼﺎﺋﺢ stolen phone tracker ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﺤﺠﺎج
•تناول فقط منتجات ا?لبان المحفوظة جيدا واحرص على حفظ منتجات
الالبان بعد الفتح وقبله في الثجة .

•الاقلال من تناول الدھون خاصة الدھون من اصل حيواني 

•عدم تناول الاطعمة المكشوفة أو المعدة سابقاً ومنذ فترة طويلة أي أكثر من
٣ساعات قبل التأكد من صحيتھا .

•عدم تناول سندوتشات البيض والدجاج والتونا قبل التأكد من إعدادھا جيدا
ونظافتھا حتى لا تصاب بالتسمم الغذائي بالسالمونيلا

•عدم تناول المأكوLت التي لم تعتاد عليھا او الغريبة عليك … فالوقت لا يسمح بالتجارب

•أشرب المياه المعقمة والمعدة في قوارير .

•الاكثار من شرب الماء والسوائل

•التأكد من تاريخ صحية المعلبات

•غسل الفواكه والخضروات جيدا … مع الاھتمام بإضافة الخل قبل تناولھا
والليمون لاي نوع من أنواع السلطة الخضراء قبل تناولھا

اكتب تعليق

لابد من تسجيل الدخول لكتابة تعليق.

الصعود لأعلى